Seguridad de la casa en las vacaciones

 
Todos amamos tomar vacaciones. Tener la oportunidad de alejarse de su vida normal y relajarse. Sin embargo algo siempre nos preocupa: ¿quién cuidará la casa? 

 

Ahora le pasamos una lista de puntos que puede tener en cuenta para su próxima vacaciones: 

  1. Infórmale a un vecino de confianza que pueda controlar la casa hasta su retorno. Facilítele a su vecino el numero telefónico, nombre del lugar y la dirección de donde estaría hospedado para que pueda contactar con usted en caso de emergencia.
  2. No deje la llave escondida en ningún lugar de la casa, llévela con usted o déjesela a un familiar o amigo cercano a usted. Los ladrones siempre encuentran los mejores escondites.
  3. Póngase en contacto con la oficina de correos para informarle que no estará en su casa por un determinado tiempo o pídale otro favor más a su vecino para que retire su correo todos los días de su buzón. La cantidad de correo que reciba llenará su buzón y esta clase de situaciones evidencian que nadie está en la casa y es una invitación para los delincuentes.
  4. Instalar una alarma no está nada mal, la tecnología ahora le da muchas ventajas en relación a este punto. Recuerde activar la misma antes de salir de su casa.
  5. Pídale un favor más a su vecino, a un familiar o contrate a un jardinero que pueda cortar el césped de su casa ya que esta falta de limpieza en los jardines es una alerta para los ladrones que asumen que nadie está en la casa.
  6. Puede programar el televisor y las luces en forma aleatoria par que se enciendan y luego se paguen de por sí solos para que den la impresión de que alguien está en la casa.
  7. Desactive el timbre del teléfono de las casa o póngalo en silencio para que la persona con actividades ilícitas no se percate que nadie contesta las llamadas.
  8. Cierre las puertas que dan al exterior, inclusive la del garaje, así como las ventanas, usted pensará que esto es obvio pero muchas personas olvidan cerrar una ventana o pasarle la llave a una puerta y luego son víctimas de los ladrones.

Los mejores sistemas de vigilancia para el hogar

 

 

Para muchas personas la seguridad en su hogar es vital para poder vivir tranquilos y confiados, ya que ante cualquier emergencia están previstos con sistemas de seguridad y vigilancia que da la oportunidad de estar un paso adelante.

Los sistemas de vigilancia son una de las estructuras de seguridad que muchos deciden colocar en su hogar, este les permite tener el control de lo que sucede afuera y adentro, cómo con cámaras, sensores de movimientos y alarmas que alertan a la policía. Algunos de los mejores sistemas de vigilancia en el mercado son:

Alcatel Phone Altert

Este sistema es un kit que está compuesto por varios sensores que vigilan la casa en todo momento, tiene un detector de humo, de movimiento, inundación y apertura de puerta o ventana. Por lo que te protege no solo de personas sino también de otras situaciones que pueden afectar tu hogar como el agua o el fuego. Cuándo detecta algún problema inmediatamente envía una alerta al teléfono que hayas configurado y además se escuchará una fuerte alarma que puede alertar a los vecinos en caso de que sea necesario ayuda.

Piper Classic

Este sistema de vigilancia es muy bueno ya que cuenta con cámaras de vigilancia que tienen sensores de movimiento y de ruido incorporados que además son capaces de seguir y así monitorizar la apertura de puertas o ventanas. Muy práctico para vigilar los hogares, además envía una alerta a una aplicación de tu teléfono celular.

MyFox Home Alarm

Es un conjunto que integra una cámara que puede funcionar integrada a otras o de forma independiente, que puedes colocar de acuerdo a tus necesidades. Tiene la posibilidad de tapar la cámara que necesites, cuenta con un llavero que activa la alarma en el momento en que te alejas de la casa, entre otros factores.

Rutina de ejercicio Fitness Desde Casa.

 

 Quizás para muchos es más fácil ejercitarse de casa, quizás por cuestión de tiempo o de dinero para pagar el gimnasio, pero ya no hay excusas para no tener un cuerpo fitness, ahora desde casa podrás hacer tu entrenamiento para tonificar tu cuerpo y recuerda acompañarlo de una alimentación balanceada, lo que necesitas para esto es un espacio donde este tu cuerpo cómodamente que puedas realizar la diversidad de los ejercicios, y así puedes realizarlo con frecuencia.

 

Correr en casa es posible, solo necesitas la motivación así sea en tu cuarto puedes comer de lado y lado por 20 minutos si lo deseas agrégale intensidad con pequeños saltos, esta rutina es de poca duración pero es suficiente para quemar calorías y fortalecer los músculos, si tienes escaleras puedes subir y bajar por 15 minutos más, o saltando la cuerda por 10 minutos, si no puedes el tiempo requerido intenta poco a poco, a medida que pase el tiempo incrementas la intensidad del entrenamiento.

 

Luego de tener unos minutos de ejercicios cardiovasculares, empezaremos a hacer por intervalos burpees que son saltos cortos con estiramientos , por unos 2 minutos, saltos con sentadillas haciendo resistencia al estar sentado agregándole más intensidad, durante 3 minutos intercala el burpees y las sentadillas, luego realizar mountain clamb por 5 minutos, al finalizar este puede acostarse y realizar 4 series de 50 abdominales, y el último ejercicio de fuerza que sea la plancha mantenerte en esa posición por 1 minutos 4 series, para los glúteos también puedes hacer ejercicios en casa, con las elevaciones de pelvis, realizar 25 elevaciones para 4 series, elevación de piernas laterales 10 elevaciones para cada lado por 2 series, al realizar estos ejercicios con alta intensidad se aconseja cerrar esta rutina con los mismos ejercicios cardiovasculares que se realizaron al principio.

Si deseas agregar otro ejercicio en casa puedes hacer para la zona abdominal baja unos ligeros levantamientos de piernas, se realizan 15 repeticiones en serie de 4, otro entrenamiento en casa es tomar unas mancuernas (si no las tiene sirven botellas plásticas con agua para generar peso) , sentarse en una silla firme y elevar las mancuernas hacer 15 repeticiones en series de 4 para ejercitar los hombros, y finalmente puede buscar una silla y colocarse de espalda para realizar 5 series de 10 repeticiones, ejercitarás los bicep.

 

Estas son rutinas que puedes hacer en el hogar con un tiempo mínino, si quieres aumentar la intensidad y el tiempo puedes hacer, solo hazle caso a tu cuerpo dale lo que el te pida, y no le exijas mas de los que puede darte. Cabe destacar que entre cada intervalo de ejercicio se recomienda descansar 10 segundos no más, porque el músculo se enfrié, y la idea es que se relaje, el hacer ejercicios no es una obligación, pero sí debería ser un habito saludable, para llevar una vida fitness, no te obsesiones con los resultados que obtengas en corto plazo, vive una vida saludable.

No te pierdas más rutinas de ejercicios en la web de Power Explosive y en Youtube

 

Los principales temas que debes de enseñar en el inglés para niños

 

Aunque lo mejor que podemos hacer con nuestros chicos para que aprendan un segundo idioma es, desde que nacen exponerlos a un ambiente lleno de este, esto no significa que si ya tienen edad un poco avanzada, como dos o tres años, no se les pueda enseñar y si este es tu caso y no tuviste la oportunidad de poder enviarlos a estudiar a alguna de las guarderías bilingües Alcobendas, porque no las conocías o por cualquier otro motivo, nosotros vamos a mostrarte cómo puedes empezar a cultivar en ellos un nuevo idioma.

El entorno inmediato y las acciones más comunes

Esto es lo primero que tienes que hacer, no se trata de sentar a los chicos y decirles que este es otro idioma o que tienen que memorizar las cosas, sino más bien de empezar a incluir como normal y convencional en nuestro vocabulario cada una de las cosas que hay en el entorno, decirles que las cosas tienen diferentes nombres, empezar a llamar las cosas por sus nombres en inglés poco a poco y que lo memorice como algo normal, no como obligatorio.

Puedes empezar por su habitación, nombrar la cama junto a una oración, decir “vamos a la cama” cuando es hora de dormir, para que ellos vayan anclando en su mente lo que significa pero con acciones; pedirles que cierren la puerta, que te pasen un peluche y cuestiones por el estilo.

Esto tienes que hacer en todo el hogar, en cada oración corta que puedas hacer para que aprenda poco a poco: “vamos a ver la TV, es hora de comer, juguemos un rato” y cuestiones por el estilo, de hecho puedes poner énfasis en las actividades que les encanta hacer y así asimilarán mejor el idioma, porque lo disfrutarán.